枕と姿勢

肩こりの原因には、首による支障が大きな原因の１つともなります。

夜寝ている時に枕が高すぎると、首が疲れます。

理想とする枕の高さは、横に寝た時、頭から背骨が水平になるものです。

市販品が見つからない場合などもありますので、その時は、バスタオルなどを工夫して使用するようにして下さい。

また、首の骨を柔軟にして、首のラインが綺麗になる「首回しの体操」もお勧めです。

首を右側に回して5秒間静止する、次に左に回して5秒間静止を1セットとして3セット行ってみて下さい。

肩こりが解消され、長時間パソコン作業を行う人にお勧めです。

また、自律神経を安定させ、血行を良くするためには、骨盤低筋を引き締めることが大切です。

日常生活の中で骨盤低筋を鍛えるには、電車の待ち時間などを利用して立っている時は常に足裏の内側に重心を置いて、脚が真っ直ぐになるように意識して下さい。

腹筋に力を入れて、肛門をキュツと閉めると、自然と真っ直ぐな姿勢になり、骨盤低筋が鍛えられます。

左右のどちらかに重心をかけた片足立ちは好ましくありません。

骨盤のゆがみの原因となりますので意識して改善するようにして下さい。

基本は足裏の内側に重心を置いて立つということです。

この自立神経のバランスはホルモンの作用などにも影響してきますので、若々しい姿勢を保つ上でも非常に重要なポイントとなります。

加齢とともに骨盤低筋がゆるんできますので、常に安定させておくことが大切となるのです。